Το σεξ παίζει ρόλο στην ευτυχία
Οι επιστήμονες και οι ανθρωπολόγοι γενικά συμφωνούν ότι το σεξ τείνει να παίζει ρόλο στη συνολική μας ευτυχία. Μελέτες δείχνουν ότι η σεξουαλική ικανοποίηση παίζει ρόλο σε πιο ευτυχισμένους γάμους και οι πιο ευτυχισμένοι γάμοι παίζουν ρόλο στη μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση. Τι γίνεται όμως όταν είμαστε σόλο; Τι γίνεται με την αίσθηση της ευημερίας μας όταν είμαστε μόνοι μας; Εάν η υγιής οικειότητα με έναν σύντροφο είναι δείκτης ευτυχίας, το να είσαι οικείος ενώ είσαι μόνος έχει τα ίδια μακροπρόθεσμα αποτελέσματα;
Πολλοί ειδικοί στον τομέα του σεξ και της ανθρώπινης συμπεριφοράς θα σας πουν ότι κάθε είδους οικειότητα είναι καλό για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και δεν χρειάζεται να είναι σεξουαλικό. Απλώς το να τραβήξετε το βλέμμα κάποιου από την άλλη άκρη του δωματίου ή να κρατηθείτε χέρι χέρι μπορεί να πλημμυρίσει το σώμα σας με ορμόνες ευτυχίας όπως η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη. Η οικειότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν πρόκειται για τη μείωση του άγχους.
Η αυτοφροντίδα και η διαχείριση του άγχους δεν είναι πολυτέλεια και η τακτική απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε ένα ταραχώδες πρόγραμμα, καθώς αυτή η δεσμευτική ορμόνη ρυθμίζει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη που μπορεί να σας κάνει κουρασμένους, γερασμένους και υπέρβαρους.
Στην πραγματικότητα, νέα έρευνα μας λέει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων επιλέγει να προσπαθήσει να μειώσει το άγχος είτε κάνοντας μια βόλτα, έναν υπνάκο, διαλογισμό, σεξ ή αυνανισμό. Το άγγιγμα του εαυτού παρουσιάζει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης των ορμονών του σώματός σας για καλή αίσθηση, τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την απελευθέρωση της έντασης για ανακούφιση από το στρες.
Και ο αυνανισμός δεν βοηθά μόνο με το καταπραϋντικό άγχος. Οι σεξουαλικές σκέψεις και συναισθήματα, το φυσικό άγγιγμα και οι οργασμοί έχουν επίσης άλλες υπερδυνάμεις, παρέχοντας πνευματική διαύγεια, καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος και καλύτερη σχέση με την αυτοπεποίθηση, τα όρια και τους συντρόφους. Εν ολίγοις, τα οφέλη της πραγματικότητας είναι απεριόριστα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους η αγάπη για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ισορροπημένη ζωή.
Η ευχαρίστηση μπορεί να μειώσει τον πόνο
Όταν βιώνουμε σεξουαλική ευχαρίστηση, η υπόφυση ενεργοποιείται και οι ενδορφίνες όπως η ωκυτοκίνη και η βαζοπρεσίνη αυξάνονται. Προωθήστε τη μείωση του πόνου, την οικειότητα και το δέσιμο. Η ωκυτοκίνη και η ντοπαμίνη όχι μόνο δημιουργούν ένα καλό συναίσθημα, μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο στο σώμα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το τακτικό σεξ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κράμπες περιόδου.
Η ντοπαμίνη ανταποκρίνεται σε ανταμοιβές όπως το φαγητό και οι οργασμοί, ενθαρρύνοντας τον εγκέφαλο να αναζητήσει περισσότερα και η ωκυτοκίνη είναι γνωστή ως η «ορμόνη αγκαλιάς» που ενθαρρύνει το δέσιμο και τη σύνδεση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως ο χρόνιος πόνος και το σεξ ή καταστάσεις όπως ο κολπισμός, αυτές οι δύο χημικές ουσίες, μαζί με τη σεροτονίνη και τη βαζοπρεσίνη, που απελευθερώνονται μετά το σεξ, μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και να μειώσουν την πίεση και τον πόνο.
Οι οργασμοί μπορούν να μειώσουν το άγχος
Η βαζοπρεσίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το ψυχρό, αμφιλεγόμενο συναίσθημα που βιώνουμε μετά το σεξ ή τον αυνανισμό. Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ειδικά σε άτομα που έχουν ανατεθεί σε άντρες κατά τη γέννηση. Οι οργασμοί παράγουν επίσης ωκυτοκίνη και όσο περισσότερη από αυτή την ορμόνη έχετε στο σώμα σας, τόσο το καλύτερο, γιατί σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και τους άλλους. Μια μελέτη σε αρουραίους έδειξε ότι ένας αρουραίος με υψηλά επίπεδα ωκυτοκίνης παρέμεινε ήρεμος όταν οι γύρω αρουραίοι ήταν ανήσυχοι.
Το λογικό μέρος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για την κρίση και τη λήψη αποφάσεων - ο πλευρικός τροχιακός μετωπιαίος φλοιός - ουσιαστικά κλείνει κατά τη διάρκεια του σεξ. Γι' αυτό μπορεί να νιώθετε πιο τολμηροί και λιγότερο ανασταλμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ ή του αυνανισμού. Η απενεργοποίηση αυτού του τμήματος του εγκεφάλου σχετίζεται επίσης με μειωμένο φόβο και άγχος, επομένως φυσικά το άγγιγμα του εαυτού και το σεξ μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης.
Οι οργασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα
Ο οργασμός σηματοδοτεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα να αρχίσει να ρυθμίζει προς τα κάτω και ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος προηγουμένως είχε ενεργοποιηθεί μέχρι τον οργασμό, ρυθμίζεται επίσης προς τα κάτω. Αυτό προκαλεί μια κατάσταση ηρεμίας που ολοκληρώνεται από την αύξηση της ωκυτοκίνης και την κορτιζόλη – την ορμόνη του στρες – που βυθίζεται. Θυμάστε τη βαζοπρεσίνη; Αυτό συνοδεύει την απελευθέρωση μελατονίνης, η οποία είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου.
Εάν παλεύετε με αϋπνία, εξάντληση ή αντιμετωπίζετε περιεμμηνόπαυση που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την εξάσκηση της αγάπης προς τον εαυτό σας πριν τον ύπνο. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που η πλειονότητα των ανθρώπων απολαμβάνει να παρακολουθεί ερωτικό περιεχόμενο ή να ακούει ηχητικό πορνό πριν τον ύπνο, αντί για παράδειγμα το πρώτο πράγμα το πρωί.
Η ευχαρίστηση προάγει τη λειτουργία του σώματος
Τα οφέλη μιας ακίδας ωκυτοκίνης είναι ατελείωτα και δεν χρειάζεται να βιώσετε έναν οργασμό για να αισθανθείτε τα οφέλη. Το άγγιγμα του εαυτού μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα διατηρώντας τα επίπεδα κορτιζόλης χαμηλά – η κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή λιπαρού δέρματος που μπορεί να φράξει τους πόρους και να προκαλέσει φλεγμονή και εξάρσεις. Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση και την επαναφορά του νευρικού συστήματος, ενθαρρύνοντας τον υγιή κυτταρικό κύκλο και την καλύτερη κυκλοφορία, η οποία διατηρεί το σώμα να λειτουργεί υγιή και διανέμει θρεπτικά συστατικά και ορμόνες εκεί που το σώμα σας τις χρειάζεται περισσότερο.
Το να έχετε οργασμό μπορεί επίσης να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνοντας το στρες και τη φλεγμονή στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να έχει περισσότερους οργασμούς πιο τακτικά μπορεί να μετατοπίσει το ανοσοποιητικό σύστημα μιας γυναίκας ώστε να είναι έτοιμη για σύλληψη, μια κατάσταση που συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, μπορείτε ουσιαστικά να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας ασκώντας τακτικά την αγάπη για τον εαυτό σας.
Οι οργασμοί μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Και μεταξύ αυτών των μαγικών ορμονών, έχουμε επίσης την αφυδροεπιανδροστερόνη (DHEA) που είναι ουσιαστικά μια αντιγηραντική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της μυϊκής δύναμης, της οστικής πυκνότητας και του σωματικού λίπους. Αρχίζει φυσικά να μειώνεται στα είκοσί σας. Ωστόσο, ο σεξουαλικός ενθουσιασμός βοηθά στην αύξηση των επιπέδων DHEA. Έτσι, το να επιδοθείτε σε μια καθημερινή ή και εβδομαδιαία συνεδρία αγάπης για τον εαυτό σας θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη μεταξύ μεσήλικων ανδρών βρήκε 50 τοις εκατό χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ αυτών με υψηλή συχνότητα οργασμού σε σύγκριση με την ομάδα χαμηλού οργασμού. Μήπως αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα οι επαγγελματίες υγείας να προτείνουν σεξουαλικά παιχνίδια; Σίγουρα δεν θα μπορούσε να βλάψει.
Τα οφέλη της σωματικής και ψυχικής υγείας του αυνανισμού ενισχύουν τη σωματική υγεία και αφήνουν χώρο για να νιώσετε ηρεμία και να εστιάσετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς. Ένα καταβεβλημένο μυαλό μπορεί να είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για τη γενική σας ευημερία και θα εκδηλωθεί σε όλο το σώμα σας και σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Ελέγξτε λοιπόν με τον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση του πώς νιώθει το σώμα σας, τα επίπεδα άγχους σας και τη σχέση σας με τον εαυτό σας και ίσως αφιερώστε είκοσι λεπτά την ημέρα για βαθιά αναπνοή και εξάσκηση αγάπης για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να έχετε οργασμό, μόνο ένα ελαφρύ άγγιγμα μπορεί να είναι αρκετό για να αυτορυθμιστείτε και να ενισχύσετε αυτές τις ορμόνες που αισθάνεστε καλά.
