Κάθε γυναίκα πρέπει να προσέχει την υγεία του κόλπου της, αλλά τι ακριβώς είναι ένας υγιής κόλπος; Ενώ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία μιας γυναίκας, ένας υγιής κόλπος έχει συνήθως όξινο pH και λιπαίνεται φυσικά. Το κολπικό μικροβίωμα είναι ευαίσθητο και η βακτηριακή ισορροπία αυτού του μικροβιώματος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας.
Το έκκριμα είναι μια φυσική φυσιολογική αντίδραση που αποτελείται κυρίως από αποβολή αυχενικών και κολπικών κυττάρων. Ένας υγιής κόλπος εκκρίνει επίσης μικρές ποσότητες εκκρίσεων. Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να το αγνοούν, άλλες μπορεί να παρατηρήσουν έως και ένα κουταλάκι του γλυκού ή μια κουταλιά της σούπας έκκριμα κάθε μέρα.
Η υγεία του κόλπου μας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της γονιμότητας και της σεξουαλικής μας ζωής. Οποιαδήποτε αλλαγή στην οσμή του κόλπου μιας γυναίκας ή στο χρώμα των εκκρίσεών της που συνοδεύεται από ενόχληση - είτε πρόκειται για ενόχληση της πυέλου ή του αιδοίου, φαγούρα ή κάψιμο - θα πρέπει να αντιμετωπίζεται. Να θυμάστε πάντα ότι ορισμένα λιπαντικά, τάλκης και σαπούνια κολπικού καθαρισμού αλλάζουν τη βακτηριακή ισορροπία του κόλπου και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ουροποιητικών, βακτηριακών ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων.
Ωστόσο, το φλέγον ερώτημα παραμένει: Ποια είναι τα βασικά όταν φροντίζετε το τμήμα στον κάτω όροφο, και υπάρχουν μεγάλα όχι που πρέπει να αποφύγετε; Εάν ο κόλπος σας μπορούσε να μιλήσει, υποθέτουμε ότι θα ήταν μάλλον θορυβώδης σχετικά με τα πρέπει και τα μη κολπικής φροντίδας. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε φυσικοί ψιθυριστές, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα κανόνων για την υγεία του κόλπου για να διασφαλίσουμε ότι ο κόλπος παραμένει χαρούμενος, υγιής και χωρίς προβλήματα.
Κανόνας 1: Μην κάνετε ντους Λυπούμαστε πολύ που σας το σπάνουμε, αλλά αν και μπορείτε να εκτιμήσετε το άρωμα μιας «φρεσκοκαλοκαιρινής» ντους—ο κόλπος σας δεν το κάνει—καθώς το πλύσιμο είναι πραγματικά επιζήμιο για τον κόλπο. Λοιπόν, πώς το διατηρείτε καθαρό στον κάτω όροφο; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι όχι μόνο αυτά τα υπέροχα όργανα φέρνουν ζωή σε αυτόν τον κόσμο, αλλά διατηρούνται επίσης καθαρά. Αυτό το επιτυγχάνουν ρυθμίζοντας φυσικά τα υγιή βακτήρια και τα επίπεδα pH.
Το πλύσιμο καταστρέφει στην πραγματικότητα ορισμένα καλά βακτήρια, αλλάζοντας το pH και καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις. Τι γίνεται με το να μυρίζεις πολύ φρέσκο; Τα γεννητικά όργανα κάθε ατόμου έχουν μια ξεχωριστή μυρωδιά και υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αλλάξετε τη συγκεκριμένη μυρωδιά σας, όπως η τροποποίηση της διατροφής σας. Ο ανανάς, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει τους κόλπους να έχουν πιο γλυκιά γεύση ή οσμή, ενώ τα σπαράγγια μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν εξακολουθείτε να είστε ανένδοτοι ότι θέλετε να καθαρίσετε τον κόλπο και τον αιδοίο σας, χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς άρωμα και πλύνετε μόνο τα μεγάλα χείλη.
Κανόνας 2: Ελέγξτε το λιπαντικό σας Κανένας λογικός άνθρωπος δεν θα υποστηρίξει ποτέ το γεγονός ότι το λιπαντικό είναι απλά φανταστικό. Έχει τη δυνατότητα για όλους τους εμπλεκόμενους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συστατικά που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για την υγεία σας.
Η γλυκερίνη, για παράδειγμα, σχετίζεται με τη ζάχαρη και ενώ είναι αποτελεσματική στο να διατηρεί τα λιπαντικά υγρά, μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την ανάπτυξη βακτηρίων στον κόλπο. Τα προϊόντα πετρελαίου θεωρούνται επίσης μη-όχι, καθώς μπορούν να επηρεάσουν το φυσικό επίπεδο pH του κόλπου.
Κανόνας 3: Χρησιμοποιήστε ασφαλή παιχνίδια σεξ Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς λειτουργούν ορισμένα παιχνίδια για ενήλικες και αν είναι απολύτως ασφαλή; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα τα σεξουαλικά παιχνίδια ασφαλή και δεν είναι κατάλληλα για τίποτα άλλο από το να καταλαμβάνουν χώρο στο συρτάρι. Εάν επιμείνετε σε παιχνίδια κατασκευασμένα με οποιοδήποτε από τα παραπάνω υλικά, θα πρέπει να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά. Ωστόσο, αυτά πρέπει να είναι αγνά, ιατρικά ή ακόμα και υλικά ποιότητας τροφίμων, όχι μείγματα. Συνιστάται επίσης να αγοράζετε πάντα τα παιχνίδια σας από έναν αξιόπιστο προμηθευτή (όπως εμείς!) για να εξασφαλίσετε ένα ποιοτικό, ασφαλές προϊόν για το σώμα και μια εξαιρετική επένδυση στη σεξουαλική σας ευεξία.
Κανόνας 4: Σκουπίστε από μπροστά προς τα πίσωΑν και αυτό είναι αρκετά προφανές, πρέπει να ειπωθεί! Πάντα να σκουπίζετε από μπροστά προς τα πίσω όταν κατουρείτε. Αυτή η δράση έχει αποδειχθεί ότι ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να μολύνετε τον κόλπο σας με κόπρανα (τα οποία θέλετε να κρατήσετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από την ουρήθρα!).
Κανόνας 5: Λάβετε προφυλάξεις για ασφαλή σεξουαλική επαφή Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση προφυλακτικού με οποιονδήποτε νέο σεξουαλικό σύντροφο και τη διενέργεια εξετάσεων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων (STI) σε τακτική βάση. Τα ΣΜΝ μπορεί να επηρεάσουν άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και ενώ είναι πιο συχνά σε άτομα ηλικίας 25 ετών και κάτω, η υψηλότερη αύξηση στα ποσοστά μόλυνσης τα τελευταία χρόνια σημειώθηκε στους ενήλικες άνω των 50 ετών.
Παραδόξως (και μάλλον τρομακτικά), τα περισσότερα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα είναι ασυμπτωματικά, επομένως δεν θα ξέρετε ότι έχετε αν δεν υποβληθείτε σε εξέταση. Όσο πιο γρήγορα διαγνωστεί ένα ΣΜΝ, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση.
Κανόνας 6: Μην παραμελείτε το πυελικό σας έδαφος Το πυελικό έδαφος αποτελείται από μια σφεντόνα μυών που εκτείνεται ανάμεσα στα οστά του ισχίου σας και υποστηρίζει τη μήτρα, τις ωοθήκες, την ουροδόχο κύστη και τον κόλπο σας. Για υγιή πυελική και σεξουαλική λειτουργία, αυτοί οι μύες πρέπει να είναι γεροί και σε καλή κατάσταση λειτουργίας.
Όταν εξασθενούν, προκαλεί ακράτεια, πρόπτωση μήτρας και πρόπτωση κολπικού τοιχώματος. Όλες οι γυναίκες πρέπει να ενσωματώνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους στην καθημερινή τους ρουτίνα για να δυναμώσουν αυτούς τους μυς.
Κανόνας 7: Να ουρείτε μετά το σεξ Κάντε συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα μετά το σεξ, ακόμα κι αν δεν δοκιμάσατε μια τελείως διεισδυτική στάση σεξ και απλώς κάνατε κάποιο προκαταρκτικό παιχνίδι ή χρησιμοποιήσατε τα αγαπημένα σας ερωτικά παιχνίδια.
Η ούρηση μετά το σεξ σάς επιτρέπει να καθαρίζετε διακριτικά, ιδιαίτερα εάν είστε επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν επιβλαβών βακτηρίων από την ουρήθρα.
Κανόνας 8: Φοράτε ρούχα που αναπνέουν Οι κόλποι είναι πολύ πιο χαρούμενοι όταν ντύνονται με ρούχα που αναπνέουν, όπως βαμβακερά. Και ενώ τα βαμβακερά εσώρουχα δεν είναι πάντα η πιο σέξι επιλογή, αυτό το ύφασμα έχει ιδιότητες που απομακρύνουν την υγρασία, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας υγρασίας που διεγείρει την ανάπτυξη βακτηρίων. Ανεξάρτητα από το είδος των εσωρούχων που θα επιλέξετε, φροντίστε να το αντικαθιστάτε τακτικά. Η αφαίρεση υγρών ρούχων το συντομότερο δυνατό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των προβλημάτων.
Κανόνας 9: Αλλάζετε συχνά τα προϊόντα υγιεινής σας Εάν βασίζεστε σε σερβιέτες, ταμπόν ή κύπελλα περιόδου, φροντίστε να τα αλλάζετε τακτικά. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών και θα διαταράξει το pH του κόλπου σας.
Τοποθετείτε πάντα ταμπόν με καθαρά χέρια και μην χρησιμοποιείτε ποτέ είδη υγιεινής εάν έχουν πέσει στο πάτωμα. Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο περιόδου, καθαρίστε το με ζεστό νερό μετά από κάθε περίοδο.
Κανόνας 10: Μην ξεχνάτε τους ελέγχους υγείας του κόλπου σας Το να κάνετε τακτικές εξετάσεις υγείας μπορεί να φαίνεται σαν αγγαρεία (και για όσους έχουν μακροχρόνιες συνεργασίες, περιττή), αλλά είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την κολπική φροντίδα. Οι έλεγχοι υγείας περιλαμβάνουν ελέγχους σεξουαλικής υγείας και ελέγχους προληπτικού ελέγχου του τραχήλου της μήτρας.
Οι εξετάσεις επιχρίσματος γίνονται μία φορά κάθε τρία χρόνια και διαρκούν μόνο λίγα λεπτά. Επιτρέπουν επίσης στον γιατρό σας να εξετάσει την υγεία του κόλπου σας και να ελέγξει για ανησυχίες όπως τα κονδυλώματα.
Φρόντισε τον κόλπο σου… είναι ο μόνος που έχεις!
Η διατήρηση της βέλτιστης κολπικής υγείας δεν είναι μια εφάπαξ δουλειά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βασικά και απλά πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε σε καθημερινή βάση για να διασφαλίσετε ότι ο κόλπος σας είναι καλά προστατευμένος, χαρούμενος και υγιής.