Διαρκεί περισσότερο – αλλά πώς; Σας καλύψαμε!
Ένα, δύο, τρία - τελείωσε! Το σεξ συχνά τελειώνει πιο γρήγορα από ό,τι θα θέλατε εσείς ή ο σύντροφός σας; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διαρκέσετε περισσότερο και να απολαύσετε περισσότερο το σεξ. Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε!
Είτε πρόκειται για πρόωρη εκσπερμάτωση, ακούσια γρήγορη εκσπερμάτωση ή απώλεια στύσης – όταν το πέος σας δεν συνεργάζεται, μπορεί να είναι απογοητευτικό. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ορισμένοι από εμάς τελειώνουν λίγο πιο γρήγορα από ό,τι θα θέλαμε κατά τη διάρκεια του έρωτα. Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας – η ανησυχία ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί μας βάζει υπό πίεση. Αλλά μερικές φορές παίζει ρόλο και η απειρία: μπορεί να σκέφτεστε πώς να το κάνετε σωστά το ίδιο γρήγορα και το σεξ έχει τελειώσει πριν καν αρχίσει πραγματικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, κρύβονται και σωματικοί λόγοι πίσω από αυτό.
Διαρκεί περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ: Πώς λειτουργεί; Βήμα πρώτο: Η χαλάρωση είναι το κλειδί! Αυτό είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, επομένως θα πρέπει πρώτα να μιλήσεις για τις ανησυχίες σου. Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό: "Ξέρω ότι έρχομαι πάντα γρήγορα κατά τη διάρκεια του σεξ. Σε ενοχλεί; Τι μπορούμε να κάνουμε;" Η επικοινωνία σας βοηθά να απομακρύνετε την πίεση. Κατά τη διάρκεια του έρωτα, μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης – η βαθιά αναπνοή και οι αργές κινήσεις σας βοηθούν να απολαύσετε το σεξ πιο συνειδητά και να αναγνωρίσετε τη στιγμή που πλησιάζει ο οργασμός. Μια θετική παρενέργεια: Το αργό σεξ επίσης σας φέρνει πιο κοντά ως ζευγάρι.
Χρησιμοποιήστε ειδικά προφυλακτικά και λιπαντικά.
Υπάρχουν ειδικά προφυλακτικά και λιπαντικά που μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία του πέους. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν συχνά μια μικρή ποσότητα ενός μουδιαστικού παράγοντα όπως η βενζοκαΐνη ή η λιδοκαΐνη, η οποία μπορεί να μουδιάσει ελαφρώς τις νευρικές απολήξεις χωρίς να μπλοκάρει εντελώς την αίσθηση. Μια πιο φυσική επιλογή είναι τα προφυλακτικά με σταθερή βάση ή δακτύλιος πέους. Ο ελαφρύς περιορισμός της ροής του αίματος στη βάση του άξονα μπορεί να σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο και επίσης να βελτιώσετε την αντοχή σας.
Δοκιμάστε τη μέθοδο μπορντούρας
Το χείλος είναι μια συγκεκριμένη τεχνική για μεγαλύτερη διάρκεια. Περιλαμβάνει τον συνειδητό έλεγχο της σεξουαλικής διέγερσης σταματώντας λίγο πριν την κορύφωση και αφήνοντας τη διέγερση να υποχωρήσει. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές πριν φτάσει τελικά σε οργασμό. Μέσα από αυτή την εκπαίδευση, το σώμα μαθαίνει να ελέγχει καλύτερα τη διέγερση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Φυσικά, απαιτεί λίγη εξάσκηση και υπομονή, αλλά για πολλούς, αυτή η μέθοδος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο της σεξουαλικής τους διέγερσης μακροπρόθεσμα.
Ασκήσεις πυελικού εδάφους
Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν: Δεν είναι μόνο το μυαλό σας, αλλά και οι μύες του πυελικού εδάφους σας που ελέγχουν πόσο αντέχετε κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι στοχευμένες ασκήσεις πυελικού εδάφους ενισχύουν τους μύες που σας βοηθούν να διατηρήσετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, των εντέρων και της σεξουαλικής σας λειτουργίας.
Μπορείτε να τα εκπαιδεύσετε με διάφορες ασκήσεις. Το πιο απλό είναι να συσπάσετε τους μύες που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τους χαλαρώσετε ξανά. Επαναλάβετε αυτό πολλές φορές στη σειρά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της έντασης. Μια τακτική «ρουτίνα προπόνησης» μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της εκσπερμάτισης και να αυξήσει την αντοχή κατά τη διάρκεια του σεξ με την πάροδο του χρόνου.
Έλλειψη στύσης: Πότε πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια;
Σίγουρα, συμβαίνει περιστασιακά να διεγείρεστε τόσο πολύ που εκσπερματώνετε νωρίτερα από το προβλεπόμενο. Αλλά αν συμβαίνει πιο συχνά και η πρόωρη εκσπερμάτωση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή ή τη σχέση σας, καλό είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Ένας γιατρός ή ένας σεξοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αιτίες. Μην ντρέπεστε λοιπόν να δείτε έναν ειδικό! Η ευημερία σας—η οποία περιλαμβάνει μια γεμάτη σεξουαλική ζωή—είναι σημαντική και μπορείτε να λάβετε βοήθεια αν τη ζητήσετε. Το ίδιο ισχύει αν η στύση σας μειώνεται ακόμη και πριν τον οργασμό. Τα προβλήματα στύσης μπορεί επίσης να είναι ψυχολογικής και σωματικής φύσης — και συχνά αντιμετωπίζονται.
