Μια νέα μελέτη έχει δείξει ότι λίγα λεπτά άσκησης Kegel μετά από να ξυπνήσει κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική ζωή των γυναικών, καθιστώντας τις απλές ασκήσεις βουβωνών στο σπίτι πολύ σημαντικές.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση Kegel ασκεί τους μυς του πυελικού εδάφους με τη σύναψή τους. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ευαισθησίας και της χαϊδεύοντας την αίσθηση των γεννητικών οργάνων.
Σε αυτή τη νέα μελέτη, οι επιστήμονες εξέτασαν 100 γυναίκες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έκαναν σταθερά άσκηση Kegel καθημερινά είχαν βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική ποιότητα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια ισχυρή ομάδα μυών του πυέλου μπορεί να προωθήσει τη ροή του αίματος, να βελτιώσει την κολπική στεγανότητα και να ενισχύσει έτσι τη σεξουαλική ικανοποίηση.
Η άσκηση Kegel μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά απαιτεί σωστή στάση και χρονοδιάγραμμα. Πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι σχηματίζουν μια ομάδα που περιβάλλει τον πρωκτό, την ουροδόχο κύστη και τη μήτρα σαν κύκλος.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να σφίξετε γρήγορα και να χαλαρώσετε αυτούς τους μύες, επαναλαμβάνοντας 10 φορές κάθε φορά, τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση Kegel δεν έχει περιορισμούς στο φύλο και την ηλικία. Ως εκ τούτου, αν είστε άνδρες ή γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή την απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση.
Τέλος, καθώς η άσκηση Kegel μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική ζωή των γυναικών, είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην άσκηση στην καθημερινή ζωή για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής. Φυσικά, προκειμένου να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα, είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην καλλιέργεια μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
