Το άγχος δεν ρολογεί όταν μπείτε στην κρεβατοκάμαρα. Είτε πρόκειται για προθεσμίες εργασίας, για ψυχική υπερφόρτωση, είτε για το βάρος της ημέρας, έχει έναν τρόπο να επισημάνει και συχνά εμφανίζεται όπου το θέλετε λιγότερο: η σεξουαλική σας ζωή.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν τονίζω:
Είτε πρόκειται για προθεσμία εργασίας, συναισθηματικής σύγκρουσης ή για ψυχική υπερφόρτωση, ο εγκέφαλός σας καταγράφει μια απειλή και απελευθερώνει την αδρεναλίνη. Αυτή η ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης αναγκάζει τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξηθεί, οι μύες σας να σφίγγουν και το σώμα σας να αρχίσει να παράγει την κορτιζόλη ορμόνης στρες.
Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα σας επικεντρώνεται στην παραμονή σε εγρήγορση και έτοιμο να ενεργήσει. Οι αναπαραγωγικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας και της διέγερσης, δεν αποτελούν προτεραιότητα. Με απλά λόγια, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.
Πώς το άγχος και το άγχος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση:
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε στάδιο της σεξουαλικής αντίδρασης, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας, της διέγερσης και της κορύφωσης. Εμφανίζεται διαφορετικά για όλους, αλλά μερικοί συνηθισμένοι τρόποι που παρεμβαίνει περιλαμβάνουν:
Χαμηλή λίμπιντο - Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε στη διάθεση, ακόμα και όταν θέλετε να είστε.
Οι στυτικές δυσκολίες ή η κολπική ξηρότητα - όταν ενεργοποιηθεί το νευρικό σύστημα, η ροή του αίματος και η φυσική λίπανση μπορεί να μειωθεί, καθιστώντας τη φυσική διέγερση πιο σκληρή για να επιτευχθεί.
Πρόωρη εκσπερμάτιση ή καθυστερημένος οργασμός- μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε σε συγχρονισμό με το σώμα σας όταν το μυαλό σας αγωνίζεται.
Υπερβολική και αποσύνδεση- Το άγχος μπορεί να σας κάνει υπερ-επίγνωση του τρόπου με τον οποίο εκτελείτε, τραβώντας σας έξω από τη στιγμή και καθιστώντας την ευχαρίστηση πιο σκληρή για την CCESS.
Συναισθηματική απόσταση- Όταν είστε συγκλονισμένοι, είναι κοινό να αποσύρετε συναισθηματικά ή να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τον σύντροφό σας.
Επανασυνδέστε το σώμα σας και ανανεώστε τη σεξουαλική σας ενέργεια:
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να εξαφανιστεί το άγχος πριν μπορέσετε να απολαύσετε ξανά την οικειότητα. Η χρήση των παρακάτω στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα, να ανακαλύψετε την ευχαρίστηση και να αισθανθείτε πιο παρόντες και εξουσιοδοτημένοι στο σώμα σας:
Ξεκινήστε με αναπνοή και παρουσία - βαθιά, σκόπιμη αναπνοή βοηθά σήμα στο σώμα σας ότι είναι ασφαλές να χαλαρώσετε. Ακόμη και μερικές αργές εισπνοές και εκπνέουν μπορούν να ηρεμήσουν το θόρυβο στο μυαλό σας και να σας φέρουν στη στιγμή.
Μετακινήστε την εστίαση μακριά από την απόδοση - δώστε στον εαυτό σας την άδεια να εξερευνήσετε την αφή, τη σύνδεση και την αίσθηση χωρίς να περιμένετε το σεξ να φανεί με κάποιο τρόπο. Αφήστε το τελικό στόχο και συντονιστείτε σε αυτό που αισθάνεται καλά, τώρα.
Μετακινήστε το σώμα σας, ακόμη και λίγο - φυσική κίνηση, είτε πρόκειται για τέντωμα, περπάτημα είτε για χορό βοηθά στην απελευθέρωση της αποθηκευμένης έντασης και υποστηρίζει χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση που καθιστούν την οικειότητα πιο προσιτή.
Ο σόλο χρόνος μετράει επίσης - η εξερεύνηση του δικού σας σώματος μπορεί να είναι ένας τρόπος χαμηλής πίεσης για να ανοικοδομήσετε τη σύνδεσή σας με την ευχαρίστηση. Τα παιχνίδια, το λιπαντικό και η φαντασία μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τι αισθάνεται καλά και να αναζωογονήσετε την διέγερσή σας.
Ακουμπήστε σε αισθητηριακή υποστήριξη
Το λιπαντικό, οι μαλακές υφές, ο χαμηλός φωτισμός ή τα χαλαρωτικά αρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που καταπραΰνει το σώμα και σηματοδοτεί ότι είναι ασφαλές να χαλαρώσετε και να απολαύσετε.
Μιλήστε για αυτό
Εάν είστε συνεργαζόμενοι, είναι ανοιχτό για αυτό που αισθάνεστε μπορεί να μειώσει την πίεση και να προσκαλέσει εγγύτητα. Ένα απλό "Έχω αισθανθεί λίγο μακριά, αλλά εξακολουθώ να θέλω να συνδεθώ" μπορεί να προχωρήσει πολύ.
Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη:
Μερικές φορές το άγχος τρέχει βαθύτερα ή ο αντίκτυπος στη σεξουαλική σας ζωή αισθάνεται πολύ μεγάλη για να πλοηγηθεί μόνη σας. Αυτό συμβαίνει όταν η επίτευξη υποστήριξης μπορεί να κάνει μια πραγματική διαφορά.
Οι θετικοί σε σεξουαλικές θεραπευτές και οι σύμβουλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσυσκευάσετε το άγχος, να απελευθερώσετε τη ντροπή και να δημιουργήσετε στρατηγικές που υποστηρίζουν τη συναισθηματική και σεξουαλική σας ευεξία. Οι σωματικοί θεραπευτές ή οι ειδικοί του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να βοηθήσουν εάν η φυσική δυσφορία ή το τραύμα είναι μέρος της εικόνας.
Η θεραπεία δεν είναι μόνο για "καθορισμός" πράγματα, είναι ένας τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τις ανάγκες σας και πώς να εμφανιστεί πλήρως στο σώμα σας ξανά. Δεν υπάρχει καμία ντροπή να ζητάς βοήθεια. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις πιο ενδυναμωτικές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε.
Η σεξουαλική σας ευεξία είναι βαθιά συνδεδεμένη με το πώς ενδιαφέρεστε για το μυαλό και το σώμα σας. Όταν το άγχος παίρνει φόρο, είναι εντάξει να σταματήσετε, να ανασυγκροτήσετε και να βρείτε απαλά το δρόμο σας πίσω σε αυτό που αισθάνεται καλά. Με την πάροδο του χρόνου, την πρόθεση και την υποστήριξη, η επιθυμία και η σύνδεση μπορούν να επιστρέψουν με τρόπο που να αισθάνεται αυθεντικό σε εσάς. Αξίζετε μια σχέση με την ευχαρίστηση που αισθάνεται ασφαλής, χαρούμενη και πλήρως δική σας.
